痛くない鼻うがい

体液に近い食塩水を使って

目的・効果

・乾燥対策

・風邪予防

・アレルゲン(ホコリ、ダニ、花粉など)の除去

準備

・鼻の穴に合う清潔なボトル

・水道水１L

　※一度沸騰させて人肌にさましてから使用することをおすすめします

・塩９g(小さじ約２杯)

・重曹０.５g(小小さじ1/3)

　※必須ではありません

市販されている鼻うがい器具や分包された鼻うがい用粉末を使用すると便利です

やり方

少し下を向き、ボトルを押す圧力で食塩水を鼻のなかに流し込みます。

鼻の奥を通った食塩水を反対側の鼻または口から出します。

慣れるまでは、「あー」と声を出しながら食塩水を鼻に入れたり、鼻の入り口だけ洗浄しましょう。

やり過ぎは大切な保湿成分まで洗い流してしまうため１日2回くらいまで